スクワットでダイエット情報
スクワットマジック
テレビ通販で目にした「スクワットマジック」がとても面白そうだったので、池袋の大型家電量販店へ行ってきました(^^)/ それが、それが、不思議なものでしたよ～
スクワットって学生時代よく罰ゲーム？ 体育の時間とか部活でやりました(^^♪ 若いってすごいですよね～ あのときは軽い筋肉痛でキャーキャーと友達同士はしゃいでいましたし・・・今の体形には地獄の筋肉痛ッス～！
我が家にはワンダーコアがある。。。腹筋をするための補助としてやりやすくなっている。。。今は娘が愛用しているけれど、体って慣れると停滞期に入るみたい"(-""-)"
この「スクワットマジック」どうだろう？ 電気代もなく？ スペースも取らない？ だけれど、本当に効果があるのか？ そこが問題だと思う私がいました！あのテレビ通販で「ポポポーン」と軽快にスクワットをやっている外国人のモデルの方や、最近では女性お笑い芸人の方もCMに出ているので、どうしても気になってしまった私です(^^)/
筋肉をつけるとなると、やはり少しは頑張らないといけないのか？ 当たり前でしょうと声が聞こえるけれど、頑張らない体力づくりを目指す私にとっては、自分でやらない楽してよくなる・・？ このスクワットマジックはどうだろうか？ 試してみましたァ
5度角度が傾いていて、太目のゴムで負荷を変えられると言われました。座るときに倒れないかな？ と心配だけれど、ゆっくりと座ることでセーフみたいです！！
効果が出てくるのが、やはりヒップ、太もも、フクラハギとパンフレットにありましたが、私は膝のほうがビリビリときました。
テレビのCMでは、早い動作で軽快に見えたのですが、実際は5秒かけて座り、5秒かけて立つ、そしてお尻から椅子が離れる手前でまた座ると繰り返すそうです。半スクワットとか言っていたけれど、太ももがその時点で電気が走ります(-"-) 早く軽快に行うとかえって太ももに筋肉が付きやすく太くなりますと言われて「そうなんだ」と納得しました✫ 姿勢を正しくはどの運動器具でも言われているので、トレーニングって基本が大事なんだと思ったのと、下半身の鍛えが自分に足りないと感じた瞬間、少しだけ頑張ってみようかな？ 少しだけなら・・・身体の健康を思えば前向きになろうと思いましたね～✫ まず、基本をマスターです！！
インターネットでも、お腹とか下半身を鍛えると、長生きをするという人もいるぐらい、この「スクワットの運動」を高く評価している方も多いそうですが。。。私にはまだそんな筋力がないなと密かにあきらめ気味になりました(#^^#) でもね、スクワットを改めてやってみたら当然筋肉痛？ 当たり前に翌日なりました☆
このスクワットマジックで、いろいろなポーズで挑戦もできて、鍛え方も豊富にあるようです！ 場所は取らないし、値段も安かったですね！ 通販で購入するよりも、こうした大型量販店で買ったほうが安く済むかもしれません。ただ、自己流のスクワットでするよりも厳しいかもしれないと感じましたね。。。✫
まだ、購入しようという気持ちまでは届かないけれど、スクワットを加えた感じの体操は始めました。姿勢って大事で、何でもきちんと背筋を伸ばして行うと効果が全然違うんだと感じましたね！ 足の筋力が少しついたら
、また試してみたいと思います！ ゴムの調節とかクッションのような動き？ やっていて確かに効果あるかもと、友達は言っていましたが、店員の説明とか聞かないと、どういうふうにしたらいいのか？ 分かりませんでしたね。実際に見に行ってよかったと感じました。
外反母趾と巻き爪～☆彡
痛い！ 巻き爪
約25年以上前に左足の親指を手術しました。「巻き爪」です！ 仕事で慣れないヒールを履いて営業に歩いたことと、親指を謝ってぶつけたことで、左足の親指の右側が爪により食い込んで膿んでしまったんです！ 赤く膨れ上がった肉が爪を覆う形で痛くなり、より短く爪を切ることになったのですが…それが間違いでした。なんとか自分で治せないだろうか？ 消毒しながら食い込んだ爪を切って、血まみれですが1年間頑張りましたね～☆彡 膝や足首、右足にも負担がきてしまってどうしようもないところで病院に行ったのです"(-""-)"
ところが、最初に行った総合病院で「イボ」と診断されて、爪だけ切ってくれて塗り薬をもらい「イボ？」専門家が言うならと安心していたら、やはり「イボ」ではない。。。また、1年近く痛みとまた苦しみました。代謝も悪くなり、体系が太り歩くことが困難になったんです。。。そして病院を外科専門病院に絞って行ったら、緊急手術となりました☆ 「イボ」ではなく「巻き爪、外反母趾もある」と診断されました☽ 爪の3分の1を根元から取ることになったんです！！ 手術なので、1週間消毒に病院へ通いグルグル巻の包帯が忘れられませんでした(-"-)
あれから・・・25年以上経つかな？
今度は右足に同じような症状が出始めて、ヒールは避けていたのですが、立ち仕事が原因？ でも仕事は辞められないし。。。 休みも取れないどうしよう？ もし、また同じなら仕事を休まなければいけない・・・でも、行かないとと、意を決して家の近くの病院を探しました。
皮膚科と外科がある病院、総合病院は避けました"(-""-)" お金とか心配事もあったけれど、3日間休みを取ってあったので、覚悟を決めて病院へ。。。
結果。。。今回は指の両側の爪を剥いで、皮膚を完治した後に生えてくるであろう爪の様子を見てから、もし、もしもまた同じように巻き爪状態が酷かったら、焼いて生えないようにするという処置で終わりました。。。すごく、すごく緊張したし怖かった(-"-)
巻き爪はいろいろタイプもあるし、処置の仕方も違うそうで、病院でも見解が違うそうです。。。私のように腫れて膿が出ているような酷い場合は、即処置が必要ということでした☆ だけど、巻き爪だけなら、駅近くに処置センターがあるそうですよ～☽
足の痛みを我慢したら、足の指って神経がたくさんあるし、ツボもあるから刺激とかマッサージでも大きく関わってくるでしょう？ 体全体の代謝が悪くなってきて太る！ 運動もできないから足が思うように動けないから余計太る！ それと太ももにお肉が付きやすくて、膝の周りも太くなる、歩き方が悪いから左足に負担がかかって太る！ 当然にも膝にも影響がきて浮腫みの原因もそこにあったんです！
でも、指を治療すると全体的に改善し始めました(#^^#) 血行がよくなるのか・・・痩せ始めた(#^^#) 少し？ 大いに嬉しい！！！ 25年前は、それで子供を授かった経緯があるから動けることって大事ですね～(^_-)-☆ 今回も動ければ、、、戻せるかな？ 代謝回復を期待しちゃいます！！
足の指って大事ですよね～！ 指1本でも体にすごく影響がある・・・分かっているけれど病院に行く勇気がもう少し早かったら？ 周りにも言われる(#^^#) でも、仕事が平日休みでも疲れが半端なくここんところ暑くて。。。今回、どうしようもなくって、自分でいろいろ消毒とかしてみたけれど駄目でした！ 決意して行ってよかった🌻
今はまだガーゼが取れないけれど、回復に向かっています、痛みもないから靴が履ける！ これはストレスがなくなって嬉しかったです！ 仕事はしています。。。でも、無理しないことと、足を休ませるためにマッサージもしています(#^^#)
足の指。。。巻き爪対策。。。大事ですね！
ハーブとの出会い💛
自然治癒とハーブの世界
私は、幼い頃から体が丈夫なほうではなく、保育園も休みがちでした。それは、３歳の頃からはじまった発作「ぜんそく」が原因でした(-"-)
ゼイゼイと胸から聞こえる音と痰が絡む咳に大人たちの反応はとても複雑で、当時はアレルギーとか言葉も珍しく病院でも何本も注射を試しては、様子見の状態でしたね。。。⚘
「何でこんな病気になるのだろう？」 それが両親の会話で覚えている言葉でした。。。自分でも分からない病気とそして、息が続かない。。。苦しいと伝えると迷惑そうな顔をする両親が印象的だからこそ、我慢して「大丈夫」という言葉が増えた気がします。。。☆彡 アレルギーは当時分からない病気だから仕方がなかったと思います。
その「ぜんそく」との付き合いがスタートして、薬の危険性も知りました。副作用が強い吸引薬、心臓に負担が係るから究極のときの命綱！ はじめて20歳のとき入院した病院で出された体質改善で処方される薬は、飲むと手が震えるくらい強いときもありました。とても飲むことが怖かったです。
漢方薬も試しました。私は結婚はできたものの病気のことで子供を産むことがとても怖かったです。薬のせいもあるけれど、アレルギーは遺伝もするからです。私は食物アレルギーはありません。純粋に「ぜんそく」だけでした。
「ぜんそく」は、治らない病気ということもショックでしたね～ 改善方法に何かあるかな？ このままは嫌だったので必死で調べてましたね(-"-) 書籍やインターネットなどでハーブやアロマを知って、すごく興味を持ちました。香りでいろいろできる。。。アレルギーにはどうなのか？ 草木は花粉症といったアレルゲンも私の天敵でもあり、知らなければいけない内容でもありました。
本格的にハーブを勉強し始めたのは、子供を産んだ後で、私と同じ苦しみをさせたくないと思ったからです。自然治癒、ハーブは草木の持つ栄養分もそうですが、掛け合わせたお茶の効力は、昔から使われているものも多いです。アレルギーが強い私にとっては、魅力的な内容でもありました。
メディカルハーブの勉強をスタートさせたきっかけは、ストレスが大きくて大発作を大人になって起したことが大きいですね～。年末のことでしたので入院はしたくなかったので先生に頼み込んで、吸引と点滴を同時にして、発作の様子を確認しながらの治療でした。何とか落ち着いたのでギリギリの判断で家に帰してもらいました☆ このとき自分の使っている薬が古かったことが分かりました。休日診療で診察してくれた先生が、たまたまアレルギー専門医だったので新しい体に優しいものが出ていることも知りました。
あれから、もう９年の月日が過ぎますが、発作は出ていません。
体に良い自然のお茶を取り入れて、なるべく自然治癒で改善させたいと強く思うのですが、お医者さんの言うことも聞いています(^_-)-☆ やはり怖いからですね。。。
今も個人的にストレスが絶えない生活が続きますが、アレルギー検査で唯一数字が出ないものが「まぐろ」「エビ」でした(^^)/ 笑ってしまいますね！
健康は病気をした後で知ることが多いと聞きます。本当ですね"(-""-)"
健康とまでいきませんが、今は仕事も生活も普通にできているので、安心しています。子供たちも目立ったアレルギーがなかったので、それはすごく安心できたのと、ホッとしました(#^^#) 「ぜんそく」は苦しい！！
自然治癒・・・ハーブの世界は広いですね☆ きっといろいろ私よりも知っている人が多いと思うけれど、簡単にできるところから、ハーブも楽しみたいと強く思っています！！ 継続は大切なので、生活の一部になっていくことが一番かな？ そう感じています！
ハーブで今度は軟膏や化粧水といったものを作ってみようと思います。。。☆彡
優しいハーブで作る自分の肌に合った私だけのスキンケア(^^)/ できたら載せてみたいと思います！！！
私の好きな種類のハーブティを少しずつ紹介させてもらいますので、市販でも購入できますが、できたらハーブ専門店のハーブティを飲んでみてください。とても美味しいのと風味が全然違います。肌の落ち着きが違うのとストレスが消えていく感覚がたまりません(#^^#)
体質改善がポイント
ダイエット停滞期
運動はしています、食事もバランスを考えて・・・といった何をしても動かい体重計は、イライラの連続ですよね～！ 私は今「停滞期」です！！！😢
何で、動かなくなるのか？ いろいろネットでも調べたりしていますが、人それぞれの事情もあり、ストレスやらの問題の壁がニョウ～と出てきそうな毎日です。。。
振動ダイエットは、すごく腕と背中に効果がありました。そして足の太ももにもブルブルっと毎日の立ち仕事のストレス解消にもダブルで役立っていて、笑顔満点だったな☆
そしてワンダーコアも腹筋を楽ちんでクリアーだけれど、私は腕が太いので、筋力アップして減らそうと頑張ってみました。。。ブルブルとコラボでしばらく楽しい気持ちでいたけれど・・・体って慣れるんだと思いました。。。☆彡
毎日、毎日は、体に慣れを与えてしまっていることに１カ月過ぎた頃に気が付き、体重計も動かない？ まさか？ でもやはり動かない。。。ここでどうしようか？ 本気で考える私です☆ もう少しハードにするか？ それとも少し休む？ ここって継続がいいのかな？ いろいろ悩んだ結果、少し休むことにしました(#^^#)
継続がいいと思う人もいるかもしれないけれど、リセットもストレスを軽減するために必要みたいです。。。体の中の休憩を取って、またスタートするとき、少しだけ変化を付けてみようか？ いろいろ計画を立てています。。。☆彡
休む期間は、３日間・・・食事？ 私は大食いではないので、普通に食べています！ それと、おやつに少し工夫してチョコよりも和菓子を・・・(#^^#) ヨーグルトにジャムを入れて冷たくして朝食べる・・・私は、朝は食べない派なのですが、コーヒーは飲んで仕事へ行くといったパターンが普通だったのをフルーツを入れてみました☼
それと、サプリメントに「オメガ3」が仲間入り。。。ストレス解消の応援団を増やしてみました～(^_-)-☆
簡単なことですが、意外といつもよりも違う何かを加えると、少し気分も解消されますね☆ 体のほうは、休憩を加えて睡眠を取ったからかな？ いつも何か重たかった腕が軽くなって、足も楽になったように感じました。 筋肉を作る？ 結構筋肉は重たいですし、緊張ばかりだったのかな？ 自分の体なのにストレスを与えっぱなし？ 鏡を見て思うこと、「反省」の文字でした(-"-)
体質改善がポイント？
よく体質改善という言葉を聞きますよね？ いつもの生活もパターン化すると、それが体に染みついてしまって、なかなか思ったように改善が難しいと聞きます☆ 毎日の層がこの肉に詰まっているといっていいくらい"(-""-)" これまでの食事とか生活のパターンが作るバームクーヘン？ そんなお肉やら内臓のパターンを改善するのだから、元から変えていくことが一番だと言われる意味が分かるよね(#^^#)
生活を変えるって、簡単なようで難しいけれど、お米を白米から玄米に変えるだけでも、体質が変化すると本で読んだことがあります。白米よりも玄米のほうが痩せ体質になるそうです(#^^#) 美味しく改善・・・これは大切なこと。。。でも、私は白米、炭水化物は好きなほうで、ご飯はやはり白米が一番かな？ だから、玄米を週に2回炊いてみようか？ 美味しい炊き方を研究してみようと思いました。野菜もそうですが、娘と二人暮らしなので大量には作ることはしませんが、「満足できる料理」に「栄養」を加えてみようかと思います。
あと、ワンパターンにならないように、３カ月ずつ変えてみようかな？ ちょうど季節が変わる頃に、内容の見直し？ それと運動の内容も変えてみようと思います！ パターンを４種類に増やして、ダイエットも含めて楽な内容で成果を出そう！！！と、思いました(#^^#)
今は、食事に「牡蠣の燻製」缶詰を仲間入り。。。燻製された牡蠣を自然のひまわり油に浸したというテレビ通販でやっていたので購入！ とても美味というか、サラダやパスタといったバリエーションが広がりました.。。(^^)/ 鉄分補給に体が喜んでいます☆
「体質改善がポイント」と友達からもアドバイスを力強くもらい、この夏から私に足りない栄養や変化をもっと入れて、楽しく美味しいダイエットしていこうと思います。。。☆彡 でも今のところ目標体重まであと３キロといった感じですが、デコボコの肌とか体系が筋肉付き過ぎないように、肌もケアーしながら頑張ってみたいと思います。。。☆彡
振動ダイエットプラスワンダーコア、室内ダイエットでも、スタート時よりも効果は出ているので頑張ろうと思います(^_-)-☆
ハーブのコーヒー☕
⚘ダンデライオン⚘
コーヒーは好きですか？ いろいろな種類のコーヒーがあり、その味はとても深いですよね。私個人としては、豆から挽く形で飲むのが好きです。でも、時間がないので専門店でカプセル型のコーヒーメーカーを購入しました。牛乳を泡立ててカプチーノにして飲むととても落ち着くし、香りが違うのでとても大好きですね。ホッとします(^_-)-☆
でも、コーヒーはカフェインが気になるという声を聴いたことがあります。私も気になりますが、今は「ノンカフェイン」のコーヒーも出ているようで、コーヒー好きには嬉しいですし、意外と美味しく飲めるそうですよ~☆彡
ハーブの中でも、コーヒーに使われる種類のものもあります。それが「ダンデライオン」です。この花の名前は、とても親しみやすい「西洋タンポポ」見たことがある方も多いと思います。黄色い可愛いキク科の植物です。よく公園に春になると目にしますし、そして綿毛を飛ばした経験は皆さんお持ちだと思います。フワフワと飛ぶタンポポの綿毛。。。のどかな気持ちになりますよね～(#^^#) タンポポのその根っ子の部分を軽くローストして使ったハーブティが「ダンデライオンティ」なのです。
「ダンデライオン」は、結構万能薬、ナチュラルな自然薬としても有名なハーブです。肝胆系不調、消化不良、リウマチ、便秘といった症状に使用されています。
ノンカフェインのコーヒーとしてもとても美味しいので、安心して飲めるのと、妊婦の方にも良いそうです(^_-)-☆
肌荒れ便秘に美味しくケアー
コーヒー好きの人が、カフェインを気にして飲む「ダンデライオン」のお茶は、カフェインだけでなく、肌荒れも改善へ向かうので、疲れ気味の肌改善にちょうどいいと思います。
ハーブティの中でも「ダンデライオン」は、女性にはとても嬉しい吹き出物対策に効果があります。肝臓を強くする作用がありますので、こういった体内からの応援で肌の吹き出物の改善を促します。とても心強いですよね～✲
そして便秘改善という点でも、嬉しい効果が期待できます。それは、脂肪の消化機能の低下にも強力に味方になってくれるハーブです。
ハーブは、植物で自然界のお薬といった、昔から世界各地でいろいろな形で使われています。現代も薬として活躍しているハーブは沢山ありますよね。。。✫
「ダンデライオンティ」は、腸内環境を整える役割もします。肝胆や利胆作用が脂肪を消化する胆汁を分泌を促す働きを助けているからです。
コーヒー好き、苦手な方も飲んでみると、そのほろ苦さが癖になります。とてもホッとするのですが、コーヒーが好きな人は濃く入れて飲むそうです。同じハーブティでも、何か親しみが深いタンポポコーヒーなので、笑顔でお茶ができそうですよね(^_-)-☆
ハーブティを美味しく飲む方法は、なるべく使用する部分を細かくして使うことがポイントです。この「ダンデライオン」は、細かくして根っこをローストして使うことがポイントです(^_-)-☆
私も、飲んでみました。とても飲みやすいハーブティですよ～！ コーヒーと比べると、アメリカンといった感じですね。冷たくアイスティにしても美味しいです。安心して楽しめるのと、なんと便秘が解消。。。痛くなくすんなりと。。。トホホ(^^) 嬉しいというかストレス解消といったテンションでしたァ～✲ ホットにして寝る前に飲んだり、お腹が張るときのお助けハーブティとしても飲んでいます～⚘
植物のくれた美味しいコーヒーを試してみてね☆彡✲✲
ドラマ「パパ活」に見る世界
ドラマ「パパ活」って知っている？
フジテレビで放映された「パパ活」をご覧になったことありますか？ ある意味・・・少しというか衝撃的でした☽ よく「〇〇活」という言葉を耳にしますよね？ 「就活」「婚活」「妊活」とかまるで部活動のような耳慣れした言葉が飛び交います。簡単な言葉のイメージってとても深いようにも思いました。
インターネットのブログなどでも、この「パパ活」は若い学生や女性の話題になっているようで、付き合い方がいろいろバラエティに富んでいるので、お互い様といった形なのかな？ そんなふうに感じるのは歳のせい？ かもしれないね(#^^#)
ドラマのように渡部篤郎さん扮する渋いパパが開いてなら、心が揺らぐ？ ラブロマンスというか、ドキドキする恋愛が展開されるなら流される魅力というものもあるのかもしれませんね。歳の離れたお父さんくらいの男性と、未来の恋愛を夢見ている女性との契約的付き合い？ 寂しさの等価交換といったらいいのかな？ パズルがはまるように陥る心の隙間なのかもしれませんね"(-""-)" ちょっと寂しさを感じました。
ドラマのラストが純愛に思えるストーリー。。。さすがドラマの展開かなと思うけれど、実際のところはどうだろう？ もっとあっさりした付き合いなのだろうと思いました。
パパ活用語と出会いアプリ
今の旬な形として「パパ活」は、若い女性に人気もあります。不景気な年代に利用できるものは別で、本当の恋愛とは別の「遊び」感覚と「生活の利用」といった脳みそでお部屋が作られるような感じが面白いなと思ってしまった。「援助交際」とか体目的の付き合いが問題視されていますよね。。。それとは違う「パパ活」の形を「パパ活用語」で知ることができます。これがとても納得いく用語の思えて面白いです(^_-)-☆
P活・・・（パパの略） P活女子・・・（パパ活している女子）
新規P・・・（新しいパパ）
パパの種類によっても用語は違います☆彡
食事P（食事が主なパパ）
地雷P（危ない、体目的で迫り自分勝手なパパ）
都度P（その度にお金をもらうパパ）
定期P（会う回数、くれる金額が決まっているパパ）
月極P（月に〇〇〇〇円と契約を結んでいるパパ）
神P（大金をくれる、性格も申し分ないパパ）
太P（大金を支援してくれるパパ）
デパートP（ショッピング、デート目的のパパ）
ヤリモク（その名の通りH目的）
ガチ恋（女の子を本気に好きになってしまったパパ）
・・・いろいろあるパパの性格と、金銭的にもいろいろあるそうです！
私が一番会ってみたいパパは、食事Pとやはり神Pというパパに是非会ってみたい（笑）
いろいろその他にも用語は飛び交っているそうです。パパ活アプリもたくさん紹介されたサイトもありますね。
ただ、お互い寂しさを楽しみに変えて、パパと呼ばれている男性も女の子と話しができる、一緒に遊べるといったメリットや癒しを求めて、パパ候補も増えているというのも不思議なことですが、体目的でない新しいデートにもお金が掛かることは間違いないですね～☆彡
純愛とか、本気のギリギリをお互いに寄り添ってのゲームは、刺激的なのだろうと記事を読んで思いました。
もし、私が数十年若く、娘の年代ならどうしただろう？ 如何わしいと思うか、それとも今時の女子になってパパ活という部活を楽しんでいるのかな？ この年齢じゃあ分からないけれど、行き過ぎないことを願っています(^_-)-☆
若い女の子の切なる願い。。。パパ世代に求める新しい付き合い方？ 詳しい内容とかが紹介されているサイトがありますので、ちょっと覗いてみるのも面白いですね(^_-)-☆
「パパ活」オジサンと女子学生との部活動・・・どこに向かうのだろう？
ワンダーコアがやってきた
大型店で大特価としてお勧めしていたダイエット器具。。。そうです、あの「ワンダーコア」がなんと半額以下の超が付くほど特価だったので、心が揺らぎました。
体幹ダイエットと振動ダイエットでこのお腹と戦闘中なのですが？ 私の心と目が追っている～(-"-) とうとう「買ってしまったァ～」気にしてはいたのですが、なかなか購入するキッカケがなかったので、お得にそれも超特価だったので簡単にできるトレーニングを目的にする私のお財布が緩みました(#^^#)
そして・・・配送にして届いたとき、思わず興奮して開けて早速トライしてみました。
もちろん腹筋、「簡単にできる」ってあれだけ宣伝している商品、やってみると言われている通りできます！ 腰の辺りにクッションスポンジがちょうどきて、気持ちよかたったのと組み立てもなく、付加の調整だけだったので手軽にすぐトライできました。
自分で動いて鍛えるといったことって、すごく嫌いな私だったけれど、振動ダイエットで足のモモが軽くなってきたので、面白くなってきたのも事実です。。。それと、やってみると、お腹の下っ腹にズキン、おへその上辺りがズキン・・・筋肉痛？ なりますよね～(^^) それと、足のトレーニングも「トリセツ」に書いてあったので、即実行したら、割と効果ありそう！ 私は、お腹の次に痩せたいというか、気になっている個所が二の腕でした。。。❀
振動ダイエットで両腕をボードの両端に付けて、持つような形でブルブルと肩から背中へと衝撃のブルブルがとても気持ち良いからたまりません！ でも、この「ワンダーコア」は、クッションスポンジを持って、後ろから前からとほどよい力を入れて動かすと、二の腕がプルプル状態で期待が高まってきました！このダイエット機器は、体全体ができるんだと、説明書を見て思ったのと、筋力トレーニングはやっぱり力を入れてゆっくりが基本かと冷静に感じました。
でも、振動ダイエットにはカナイマセン💛 筋力トレーニング後に、この振動ブルブルでリラックスしながら全身運動をしています。。。
私は、足の爪が巻き爪で、仕事が立ち仕事といったところで、休むこともできず・・・だから、ウォーキングができないので室内オンリーで頑張っていました。体幹や振動、そしてこの「ワンダーコア」が仲間入りということで、すごく嬉しいというよりも、お腹がヤバイっす～！ トイレとお友達？ 便秘予備軍が出始めました！ 振動ダイエットの刺激はすごい！ でもね、腕とか足は筋力トレーニングを加えたほうが、違いが分かるからこれも新しい発見でした。。。(^^♪
お腹は、今筋肉痛です！ ちょっとマジで痛いけれど、嬉しさもあって落ち着いてくるとサイズダウンが期待できそう(^_-)-☆ 腹筋もやっぱり効果あるのよね～！
夏が近づく前にお腹をどうにかしたい！ 足と腕をどうにかしたいと強く思っていたので、体幹を鍛えつつお腹のぜい肉にアプローチ！ 腕と足にアプローチ！といったトレーニングにこのワンダーコアは、最強かな？ と動かしていて思いました。
一番の効果的トレーニングは、やっぱり腹筋なのですが、がむしゃらに動かすよりも、割とスローな動きのほうがお腹に効果があるのに気づきました。両腕をクロスして足を90度くらい膝を立てます・・・ゆっくりと倒してゆっくりと戻ってくる。。。この繰り返しがビリビリといった感じで、お腹の下っ腹へと響いた感じでした！ 張り切ると後が痛いッス！テレビを見ながら、ゆっくりと動かしたら15分やっていました！ 他に両腕も同じでそのまま腕を交互に動かして、足は椅子に座って自転車に乗る感覚でゆっくりと上下に動かしてみました！
その後に振動ブルブルで代謝をアップさせると、中のお肉が揺れるのですが、ビリビリといった感じがとても強烈でした！ 私のお気に入りトレーニングです！
衝動買いに近い形だったけれど、私の「頑張らないダイエット」の器具の中では微妙なのですが、「簡単」を実感しつつサイズと体重の効果を期待しながら、とりあえず2週間続けてみるつもりです！我が家に「アンダーコア」が仲間入り！！！(^_-)-☆
