笑顔と青空ブログ

笑顔で楽しめる情報を発信しま~す(^_-)-☆

アマニ油とDHA の効果

亜麻仁油DHA

たくさんのサプリメントがある中で、私は今飲んでいるものが、この「アマニ油とDHA」です。テレビショッピングを見ていて、飲んでみようかと思いました。

 

以前、「DHA」のサプリメントを単品で飲んでいたときがあります。魚のマグロ由来のものでした。黄色の透明でとても綺麗なサプリの粒でしたね。頭がよくなる? 記憶力がよくなる? 話題になりましたが、それよりも仕事で徹夜続きだった頃で、頭の中がパンパンだったので、こういったサプリメントに手伝ってもらわないと、これはどうすることもできない! それと、子供たち、長男が受験生だったので、「DHA」は魅力的でしたね(^_-)-☆

 

それが、アルファがついて、ニップンの「亜麻仁油DHA」というサプリの話題がテレビで紹介されたとき、中年になって記憶力や行動力が低下するこの頃の私は、目を光らせて購入しました。

私が購入したサプリメントは「オメガ3脂肪酸が全部で660㎎」という内容です。その詳細が「αリノレン酸330㎎ DHA+EPA330㎎」というものです。

 

この「オメガ3脂肪酸」は、私たちの体にとってとても重要な栄養素となる必須栄養素といわれています。その中でも「DHA」は青魚に含まれているということで有名になりましたね! そして、「オメガ3脂肪酸」は、体内で作ることができないので、食事かえら摂取することが重要となります。そうなると、毎日取る食事だけでは、もちろん不足の事態が起こりやすく体内で支障が出てくることも少なくありません。

 

私も出産してから、食事の内容も変わりました。お魚とか以前は好きでしたが、簡単にできるレトルト、外食、洋食となると、和食から離れてしまう形となりやすいですよね? 私もパンが好きで、ご飯は夜に食べるといった感じ? 子供たちももちろん、自然に食事を共にしているのだから、不足しがちではなく、不足していることが分かりました。

 

テレビショッピングの説明は、結構大げさかもしれませんが、この「アマニ油とDHA」の必要性が分かりやすかったので、試してみようか? そう感じて購入を決めました。もう一つの理由が、価格がリーズナブルであったことも欠かせません!!

 

飲んでみての結果は、私は恥ずかしながら2児の母です! 中年の真ん中です! 覚えても、通り過ぎる言葉が、ギリギリですが残ってくれるようになったのは、嬉しかったですね。それと、体の中も2箱くらいの頃、約2カ月目ですね(^_-)-☆ 考えていることが、詰まらなくなったのは不思議でした(^^) 仕事で覚えたことって、数カ月過ぎると忘れていくものだったのが、ハッと気づいて処理できるとき、このサプリの効果かなと思いましたね。

 

成分とか、由来とかいろいろ検索すると出てきますが、飲んでみてどうなのか? テレビショッピングでよく体験談をドキュメント方式で流している番組を見たことありませんか? 私はその商品にはあまり魅力を感じませんでした。演技かな? とか憶測を勝手にしてしまう癖もあるからですね"(-""-)" でも、ボケるとか、物忘れとか、私たちの年代にはショックというか、怖い思いがよぎります!! ただでさえ、コラーゲン減少とか若くない、不足といった言葉と隣り合わせだからですね!! 

 

若い年代の頃のような感覚? それはありませんが、普通に思い出せる、行動できることはとても嬉しいことだと思いました。

おススメできるサプリメントです!

 

秋のダイエット

秋と冬のダイエット

今年の秋は短いというか、もうすぐ11月だというのに何故か暑い日がある(-"-) 仕事をしていても、汗がタラ~とジワッとくることもありませんか? 空を見ていると、青空は秋なのですが、冬の季節がもうオセオセで来てしまいそうですね~✫

 

ダイエット、、、私は今年振動ダイエットやワンダーコアを使って、痩せました(#^^#) でも、リバウンド? 暑さに負けて水分が多くなってしまう始末でもうお腹がポワンといった形へと変化しつつある今日この頃です・・・✫

 

そこで、年末までに絞っておかないと、美味しいものが食べられない! と思い計画を立てました。振動ダイエットは毎日10分乗ってはいる・・・しかし、体が慣れてしまったようです(-"-) 仕事もキツイので、最近は足を乗せたマッサージへと変わりつつもあります! ユラユラの骨盤に乗りながら、ワンダーコワでトレーニングしつつ、疲れがたまってしまったァ~ どうしよう?

 

そこで、今の私の味方がMTGの「インボーテローリングスパーク」という白いお腹ベルトです(^^)/ もう廃盤になっている商品ですが、これがお腹にヒットして、ボコボコとマッサージをしてくれる! それもいろいろなモードを込めた内容で、15分のトレーニングです!! 本当は、低周波を使ったトレーニング「シックスパット」を検討していたのですが、私は肌が弱くて痒くなってしまいそうだったので、考えてこれにした! まあ安かったということもあったからと、重いけれど、結構効果が出てきているのが面白いです(^^)/

面倒な私なので、お腹に巻くだけでボコボコとすごい勢いで動き始める。。。以前、同じような仕組みのブルブルを買ったけれど、何とも言えない効果でがっかりしたのを覚えています。マッサージなんだよね~✫ 

今回は、成功したと思ったのは、お腹が温かくなるのと、終わったあとトイレに直行。。。そして便秘解消うといった感じでお腹が減ったようにも感じて嬉しい限りです! トレーニングしなくちゃと思うけれど、仕事がきつくて、とりあえずお腹だけでも。。。そして次は足、太ももかな? どうしようか? 何かないかな? とトレーニング売り場を見て回っている私がいます"(-""-)"

この「ローリングスパーク」は、重いですが3Ⅾのシェイク運動で、すごい動きをしてくれます! もみほぐし効果が実感できます!! 肌が弱い人はEMSとかは怖いというか、肌が赤くなってしまい、トレーニングどころではないと聞きました! シックスパットの腕用を試したことがあるのですが、すごくビリビリと電気が入って動いているなと感心するぐらいでした。これがお腹に? どうする? と思ったけれど、こちらに決めました~(#^^#)

 

届いてから毎日、お風呂上りに付けてトレーニング! これが効果が思ったよりもあって、減ってきたから面白いです(^_-)-☆ 体幹レーニングと組み合わせて、秋のダイエット、冬に向けてスタートしています! 筋肉付けないとね~ リバウンドを今度は考えて、水分を控えて頑張ってみようか? そう思っています!!

 

お腹ダイエット。。。今のところ-2センチ成功しています!(^_-)-☆

 

 

 

ダイエットの味方 マルベリー

マルベリー🍂

ハーブティの中で、ダイエットに役立つ成分を豊富に入っているものは何だろう? 参考書を見ていると、美容とか健康とかが主に中心? でも、ダイエットも私にとっては重要な部分なので、もちろん探しました。そして見つけたのが「マルベリー」です。

 

この「マルベリー」は、嬉しい成分を持っています。それが、糖分を分解する「デオキシノジリマイシン」という成分があります。この成分は、二糖類分解酵素(α‐グルコシダーゼ)の動きを抑制して、食後の血糖値の上昇を抑える働きをしてくれます。ですから、生活習慣病にとても役立つハーブとして知られています。

 

「マルベリー」はクワ科の植物で使用される部位は「葉部」です。このハーブティとしての味は香ばしくて、飲みやすいです(^_-)-☆

 

糖尿病の方、そして予防にも効果があり、もちろんダイエットにも効果が期待できるハーブティですね。栄養素も豊富で、葉緑素やカルシウム、そして鉄分もあり亜鉛も含まれています。糖分の調整は意外と難しいですよね~✫ 食事は生きていくため、必要なことです!! だけれど、食べ過ぎると体重としてどこかに付いていく・・・お腹を見るととても切なく、情けなくなる私でした。糖尿病ではないけれど、将来的に危ないかもと、お医者さんから忠告あったっけ? そんな不安な私に大きな味方となるハーブです!

 

この「マルベリー」は、健康のためにもなるし、食べて入ってくる糖分に効果を発揮してカットしてくれるので、とてもとても助かります。そしてこのハーブは、必ず食前に飲んだほうがいいとも言われています。それは、入ってくる食事に含まれる糖分をカットする環境を作るためだと言われています。頼もしい味方のハーブですね(#^.^#)

 

そして、女性にはとても嬉しい「シミ、色素沈着」にも効果があるそうです。。。

「マルベリー」をフェイスパックとして使用する方法があるそうです。フェイスパックはとても気持ちがいいし、さっぱりします!(^^)! 作ってケアーをやってみませんか?

 

🌼~フェイスパック~🌼

材料 (1回分)

 マルベリー ・・・小さじ 3/1

 カオリン  ・・・小さじ 2/3

 精製水   ・・・約 1

 

マルベリーとカオリン(クレイの一種)は、細かくパウダー状にします。

カオリンとマルベリーと一緒に精製水をまぜて乳鉢で練ります。

パックの粘土で調整します。

フェイスパックをして、パックが乾ききる前に洗い流します。

 

シミの正体はメラニン色素ですね。体内で作られています。そして無防備に紫外線を浴びたことで作られます。そして肌の老化も原因となっています。鏡を見てシミを見つけたとき気になってしまって、クローズアップして見えてしまうことあったと思います。

ハーブの成分でそんなシミの予防ができるって嬉しいですよね。自然を味方にした方法ですよね(^_-)-☆ 私も試しに作ってみました。これはおススメのフェイスパックです。

マルベリーは、亜鉛やミネラルが豊富です! 市販の化粧品もとてもいいのですが、手作りのハーブパックも効果というか、肌がすっきりとしました~

 

今回、ハーブやカオリンをパウダー状にするのに、ミルを使ってみました(^_-)  とてもよかったですよ~!

化粧品を自分で作る。。。面白いですし、安全なのでハーブは楽しいです(#^.^#)

 

「マルベリー」は女性の味方! ダイエットやシミなど、楽しめるハーブです。糖分をカットというと、病気予防にも効果がありますよね! とてもとても魅力的なハーブです!!

  

 

ハイビスカス

ハイビスカス

このハーブは南国の花のイメージが強いですね(^_-)-☆ 「ハイビスカス」という花をよくお花屋さんで見かけます。私の実家でも父が鉢で育てていたのを思い出しました。私もこのお花がハーブというイメージとつながらなかったですね。。。ハーブの本でこの「ハイビスカス」を見つけたときは驚きました。。。このお花はとても人気のあるハーブですよね(^_-)-☆

ハーブを勉強したとき、ハイビスカスの名前が出てきたとき近所のお花屋さんにハイビスカスの鉢を見にいきました~☆彡 鉢植えにある綺麗に花咲かせているハイビスカスを眺めながら、このお花をハーブティにして飲むときっと美味しいんだな~? 思いながらじっと見ていた私です(#^^#) 色から味はどんなだろう? 甘いのかな? と想像していましたが・・・ドライハーブで味見をしたとき感じた味「酸味」がありましたね~(*_*) 何か驚きの味でした。。。

 

「お茶にして飲むととても美味しいです」と参考書に書いてあったけれど。。。この味は酸味が強いのと、そしてお茶の色がワインレットの色をしているので見た目が魅力的なドリンクというイメージが強かったですね☆ このハーブティは特に女性に人気が高いですね(^_-)-☆

 

初めて単品で「ハイビスカス」のお茶を飲んだとき酸味が強かったので、よくパートナーというかコンビとして「ローズヒップ」と一緒に飲むことをおススメされています✫

ローズヒップの強力な美容効果やビタミンCが加わり、ハイビスカスのクエン酸の効力で、肉体疲労に効果が高いビタミンドリンクとして美味しく飲むことができます。クエン酸が多く含まれているハイビスカスは代謝を促しますから、このコンビは強力で味もちょうどいい感じですね。。。飲んでみると不思議な感じでした。

 

このハイビスカスで使用する部分は「ガク」です。

 

参考書には、「肉体疲労、肩こり、腰痛」といった症状にも効果があるありました。確かに「代謝の促進」といった効果は高いです。やはりお茶にして飲むといいと書いてあります。味を確かめたとき、確かにホッとする感じと、見た目にも癒しを感じました。いろいろなドリンクがありますが、自然の力で疲れが取れるといった効果は、ハーブティが一番安心できるなと思います(#^^#)。

 

ハイビスカスはハワイとか南国代表のお花のイメージがあったのですが、こうして手軽にお茶にすることができることって、とても嬉しいですし、見た目も綺麗な大きな花びらで楽しませてくれるのと、その色も鮮やかなので観賞用としても楽しめる花ですよね!

 

それと、ローズヒップのビタミンCとプラスしてハイビスカスのクエン酸のこのコンビは、運動前の準備としてもよく飲まれています。持久力や集中力をアップさせる効果が高いので、スポーツの試合などの前に体力の調整にとても効果を発揮すると言われています。

 

ハーブティを作るときは、使用部位を細かくしておくことがとても成分を出しやすくすると言われていますね(^_-)-☆ 大体 2gがちょうどよい量とされています⚘

 

市販されているハーブティでも、ブレンドによくハイビスカスが入ったものが多くありますね。代謝を促す効力にブレンドされているのかなと思います。

 

自然の贈り物としての花々、ハーブはとてもリラックスできる効力を中心に私たちの体を癒してくれます。メディカルハーブを勉強驚くことばかりですが、実際に飲んでみると、味がちゃんと主張があるハーブが多いのも驚きました。成分も違うし、効果的にも違いもあるけれど、一緒に合わせることで、強力になるハーブもあります。このハイビスカスとローズヒップのコンビは自然のビタミンとして、疲労回復にとても効果があるので、疲れた時のひとときに飲みたいなと思います。

 

抗アレルギー! エルダー

エルダーフラワー

私がメディカルハーブの勉強を始めたきっかけが、自分自身のアレルギーでした。。。私は喘息が子供の頃からあり、小児喘息から大人になっている今でもアレルギーとしてあります。でも、幸いなことに食品に関するアレルギーはないのですが、喘息の季節になると結構酷く発作があり、それもストレスが高まってどうしようもない時と重なります!

今日みたいな台風のときも、気圧が低くなったり変化が起こると体で敏感に感じるのも特徴のようですね(^_-)-☆ きっとアレルギー体質の人は、そういった空気の変化を感じやすいのかな? 同じように思う人も結構いるようです(^^)/

 

この「エルダーフラワー」というハーブがあるのを私は初めて知りました。見た目は白い小さい可愛いお花が集まっているのが特徴です。上品なイメージがするハーブです。まるで花束のように見えますね(#^^#) このエルダーは、この花の部分をハーブティとして使います! そして、実の部分も栄養素(ビタミンC)が豊富です。ワイン、ジュースに加工するそうです。とても美味しいと評判です(^_-)-☆

 

薬用のハーブティとしての効果は、とても優秀です! 成分にフラボノイドが沢山入っているので、発汗、利尿作用があります。それと、抗アレルギー作用は私にとって嬉しい限りです。このエルダーフラワーは、何と欧米では「インフルエンザの特効薬」としても有名です。イギリスでは「コーディアル」と呼ばれる自然飲料として人気です。

 

もちろん嬉しい事に花粉症状にも効果があります(#^^#) 

(くしゃみ、鼻水、鼻詰まりなど・・・)

 

風邪の初期症状のときは、このエルダーフラワーはとても味方になってくれる、自然の風邪薬ですね! 成分中の発汗作用、利尿作用は助かります☆彡 風邪予防というか、風邪かなと思ったらハーブティで予防ができるので、エルダーフラワーは重宝しています。

 

花粉症に効果のあるハーブはエルダーフラワーの他にペパーミント(蒸気吸入する)も知られていますね。ネトル(お茶にする)も効果があり、毎日飲み続けることで効果が高まっていくタイプです。

 

インフルエンザ、風邪には、エキナセア(お茶にする)免疫を高める効果があり、ウスベニアオイ(お茶にする)は喉の痛み軽減に効果があります。

 

このエルダーフラワーは、お茶で美味しくいただくほうが効果もあり落ち着きますね。飲むときのポイントに、湯気を鼻から吸って、深呼吸(蒸気吸入)しながら飲むと効果が倍増です! 体力勝負が続くとなかなか風邪初期にゆっくり休むことができなくなります! 予定通りにいかなくなるときは、何かが崩れているような・・・体力不足でイライラが募ることもあるんでストレス解消とはなりずらい!(-"-)

市販されている風邪薬はすごく眠くなるし、栄養剤では風邪は防げない、、、アレルギーが顔を出す前に何とか? みんなそんなときあると思う! そういうときのお助けマンハーブです!

 

安全面、安心面と予防と効果は、期待していいと思いますが、体力があるうちにハーブを使いたいですね~☆彡 本格的なインフルエンザの症状や高熱といったときは、もちろんお病院をおススメします!!! ハーブティを美味しく利用しながら、軽い初期症状を乗り切ることが大切かなと。。。私は思いました!!

 

季節の移り変わり。。。台風の後に秋風、、、そして冬がくるので気温も下がりますね!体調管理にハーブティはどうでしょうか? ホッとしますよ~(^_-)-☆

 

 

 

トケイソウ(パッションフラワー)

トケイソウ~☆彡 パッションフラワー

私はこの「パッションフラワー」を見て、小さい頃から知っている花「トケイソウ」と言ってしまった(#^^#)  小学生の頃、友人のお母さんから教えてもらった花で、その見事な花のヒラキが愉快な時計の針を現わして楽しませてくれた思い出があります。その頃から近所の花壇でパッションフラワーを見つけると「トケイソウ」と私は言って、見て楽しんでいました。

このパッションフラワーは、地上に出ている全草がハーブで使えます。花のガクの部分が時計の針のように見えるのも面白いですよね(#^^#) 紫と白がとても品があって、見ているだけでも面白いですよ。

今でも、馴染み深い花です。とても好きですね~

 

自然の精神安定剤

この「パッションフラワー」は、向精神性ハーブに分類されています。別名「植物性トランキライザー」とも呼ばれていますね(^_-)-☆ 精神安定剤を意味しています。とても穏やかな効果として安心して利用できます。

 

効果としては、精神的、それに伴った頭痛や不眠に効力を発揮します。ハーブティとして、ジャーマンカモミールブレンドがとても合います。不安や緊張をほぐすときにとても役立ちます。

 

時々、不安な気持ちになることってありませんか? 女性は特に年齢を重ねると、更年期も不安の種ですよね? 私も少しのことで悩みが膨らんだ経験があります。しかし、病院に行く時間もない。。。仕事が忙しいといった毎日の時間に追われると、余計なことを考えなくて済むといった場合と、なかなか抜けないトンネルに迷うことがあります。そんなときの安定剤としてこのパッションフラワーのお茶は効果が高いですね!

 

カモミールが鎮静系の作用が強いので、パッションフラワーの安定剤ととてもよいコンピといえますよね? この組み合わせは、私がお世話になったハーブの参考書に記載してありました。実際に試して作り飲んでみました。気持ちが落ち着きましたね。

味としては、カモミールがほんのり甘いのと、パッションフラワーがダシの味? コクが出るといった感じ? 微妙な感じだったけれど、これがとても不思議で合うから面白い。。。気持ちが落ち着きました。

他にも不眠にも効果が高いです。ストレス性の神経症による高血圧、喘息にも効果を発揮してくれます。精神的に弱っているときの大きな味方ですね(#^^#)

 

私は、ハーブとしてよりも、鑑賞用にこのパッションフラワーは、育ててみたい☆彡 と思うくらい私的には好きなハーブです☆(#^^#)☆ 

 

自然の力ってすごいなと、ハーブを学んで思うことが多いのですが、このパッションフラワーは、前から知っている身近で好きな花がこういった効果のあるハーブだったことが、すごく驚くことでしたね~! 細かく切ってお茶にして一番精神的に弱かったとき、心の落ち着きや安心感をもらって嬉しくなりました。お医者さんの薬もとても効果はあるのですが、自然治癒でできたら生活をしたいと思う今日この頃ですので、ハーブで楽しむことに力を入れています!!!

でも、無理はしないように臨機応変で、花を楽しみながら落ち着いて頑張ることができていることに感謝ですね!

 

女性にとってはこういった自然療法は大きな味方ですね~(^_-)-☆

 

 

 

ローズマリー✿

ローズマリーの魅力☆彡

きっとハーブ界の中では、この「ローズマリー」は有名ですね(^_-)-☆ お茶、お料理、そして化粧品といろいろな場面で成分エキスが活躍して商品として購入されていますのでこの「ローズマリー」を知っている人は沢山いることでしょう。。。私もこのハーブを利用してお料理によく使います☆

 

このローズマリーは、お肉、お魚料理にとてもよく合います。。。臭みを取ってくれるので、私は香草焼きにするとき、必ずローズマリーを使いますね。。。香りがいいのと胃の調子もよくなるのも嬉しい限りです。。。だから何度か家庭内で育てることを試みましたが、庭がないとダメなのか? 日当たりが悪い? 風が強いといった植物の生長によい環境ではなかった? 失敗"(-""-)"😢です! 室内で栽培も検討していて工夫してまためげずにトライしていますよ~☆彡 初心者向きのハーブでもあるので、育てることは難しくないはずなのですが、日差しの問題は大きいかもとため息がでちゃった。。。でも、香りがとても強く増やしたいと思っているので、大きな幹になるように頑張ってみようと思っています!

 

今では食品売り場などでも、ハーブは売っていますね。ローズマリー、バジルなどは少量でありましたので、肉料理に私は細かくして混ぜて使っていますよ~(^_-)-☆ 香りがシソのような香りです。癖がないのと頭がスッキリするので香りが濃いといったハーブではありません。殺菌作用、保存にも役立つので、粗塩に混ぜてハーブ塩、ビネガーといったお洒落に手軽に作れるので、日常使いにしています(#^^#) 臭みを消してくれる効果は嬉しいので魚をアルミで包み焼するときも、チョコンと乗せますね~。。。邪魔にならないのと、使い方が簡単なところが気に入っています!!

 

お菓子にも合いますよ~! 個人的にお気に入りは、クッキーを焼くときに細かくして固めに作ります。レモンと相性もいいのでとても美味しいですし、栄養素も抜群です。

ローズマリー、バジル、タイム オレガノで作るハーブ塩はとても美味しいです♡ 塩は岩塩がとても合いますよ~(#^^#) 味が一段と引き立つというか、自家製のハーブ塩はおススメです!

 
スキンケアー☆彡

ローズマリー」はスキンケアーにも欠かすことができないハーブですね☆彡

特にファンデーション、化粧水、保湿クリーム、そしてシャンプー、リンス、ボディシャンプーといった中に成分として、ローズマリーは登場しています。代表的な顔として紹介されていることもありました。ローズマリーには引き締め効果、肌荒れにも効果が高い成分が入っていますよね~!

私が作りたいと思うのが、純粋なローズマリーが入った軟膏です! ローズマリーの軟膏はとてもいいと聞いています! 万能薬と言ってもいいくらい肌荒れ、引き締め効果もそうですが、出番は多いと思っています。それに自然の化粧品を自分で作るって凄いですよね? 自分流の手作りのスキンケアーに化粧水とか普段使いにできるものを中心にトライしたいなと思っています☆彡

 

若返りの成分とかいろいろ入ったハーブ。。。女性にとってとても嬉しいハーブです。

身近に使える、使い方が簡単といった意味ではとても助かりますね、私は面倒なことが嫌いな性格でもあるので、簡単に効果が分かるほうが長く付き合えるので好きですね~

ビネガーも最近気になっています! 時間がなかなか取れないので、やりたいことがすぐにできないのが悲しいけれど、健康と美容を少し追ってみようかなと思っています!

ローズマリー。。。とても役立つハーブですし、私の味方です!! 

ハーブの中で超おススメです(#^^#)